如何帮助孩子克服开学综合征
昨天，有一位家长告诉我，每年开学前，他家都会上演一场父与子的战斗。诶，怎么回事？去年开学，他问孩子暑假作业做完没？孩子胸有成竹的告诉他，放心，做完了。打开作业本，嗯，挺好，确实都做完了。可是，总觉得哪里不对，咦？到底哪里不对啊，终于发现了，作业本怎么这么薄呢？在翻一翻，居然有好几页被撕的痕迹，好家伙，居然把不会做的作业纸直接开撕了，父与子的战斗越演越激烈了。
今年暑假作业，孩子倒是老实了，乖乖把暑假作业做完了。前几天，孩子一瘸一拐地在他眼前老晃悠，他受不了了，粗着嗓子打断他的蠕动：“哎哟，小祖宗，别装了，啥事儿？”孩子顺势靠在他身上：“爸~我压力好大哦。你看我腰酸背痛，食欲不振，精神萎靡，感觉身体被掏空。我想我是生病了，明天可以不去学校吗？”说完，眼睛无辜地眨呀眨，一脸天真无邪的样子，又是一场父与子的战斗。
开学前，情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；开学后，身在曹营心在汉，课堂上疲倦不堪、记忆力减退，经常开小差，并出现焦虑、恐惧等情绪。如果您曾是一名学生，那么您对以上这些症状一定不会陌生——这就是开学综合征。
以下3个小妙招可以帮助孩子克服开学综合征。
1.“倒时差”很多孩子在暑假习惯了晚睡晚起，导致开学后上课分心、打不起精神，这是开学第一周课堂上的主要问题。建议家长帮孩子“倒时差”，和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的作息和节奏。家长可与孩子一起制定新学期的作息时间，做到与学校生活同步。
2.“收野心”帮助孩子收心要循序渐进，不能搞“急刹车”，最好能在尊重孩子身心健康的前提下进行。家长可与孩子多交流对新学期的想法，带孩子选购新的练习本、文具、书籍等，还可帮孩子整理书包、校服、红领巾，这些都是收心的过程。
3.调口味不少孩子在假期爱吃薯片、甜点、冰糕等零食，结果正餐就厌食了。开学后，家长要尽量帮孩子打造营养食谱，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，保证每日摄入充足的蛋白质、微量元素和维生素，避免营养不良或营养过剩。像高年级的学生，每天可能学习复习到深夜，家长可提前为孩子备些牛奶、糕点等食物
面对“亚历山大型”的开学综合症，送给你，孩子自我管理高效学习法的两个智慧：
01一个是帮孩子尽快建立与学校的心理归属感。有位妈妈很智慧，为了帮助孩子消除开学综合症，她给孩子班级里的好朋友，每人都买了一份小礼物，让孩子写上自己想对好朋友说的话，让孩子做开学倒计时，想象着班级里的好朋友收到礼物时的感受，这是用同学来建立心理归属感；同时在开学前，邀请孩子画一画在学校所发生的所有美好的事情，以及新学期想要哪些美好的事情发生，结果女儿画了一个新操场，这就是激活孩子记忆中与学校的美好事物来建立心理归属感，这个部分的办法可以有很多。
第二个是一定要追查一下孩子对学习高度紧张的恐惧到底是来源于哪里？去对应下药。我带你来看一封信：“我是一名八年级的学生，我的父母文化水平一般，但是他们却希望我能出人头地。因此他们特意花高学费帮我安排到我们当地的一所私立中学，这让我很感动。同时他们要求我一定要有好成绩，每次我取得好的成绩时，他们对我的期待就会更高，我的学习负担越来越重，感觉就是为了父母在学习。我感到读书好累，生活好辛苦，父母的希望与失望对我形成一种无形的压力。我多么希望世界上没有学校，没有作业，没有考试。这种期待，让我看不到自己的未来。”
开学综合症并不是洪水猛兽，也不是每次开学都要和孩子如影随形。每一个有“开学恐惧症”的孩子内心深处都在渴望健康快乐的学校生活。
希望爸爸妈妈能让开学打开的不是焦虑和压力，而是快乐之门。
小神兽们应对开学还有哪些奇招呢，一起来讨论分享吧~
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