开学啦,如何消除孩子的ldquo假期
开学啦
如何消除
孩子的“假期综合症”呢？
这几天，全国中小学生陆续开学啦。轻松愉快的寒假生活让许多孩子放开了玩，过年后的节日气氛似乎还在孩子们心中延续。许多孩子没有做好开学的心理准备，甚至有的出现“生病”状态。
有位家长在网上分享，发愁自己孩子的身心状态，说自家孩子从开学前几天便开始出现严重腹泻症状，有老师反应上课出现注意力不集中、没有认真听讲的现象。
这样的例子并不是个例，一些孩子会出现不能按时起床、心态焦虑、对学校不从心等轻度现象，并且孩子年龄越小，自律能力不高，症状越明显。
Q
那什么是假期综合症呢？
假期综合征或假期后综合征（Post-holidaysyndrome），又名节后综合征，是一种于出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。
按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人的正常心态。假期综合症容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。
Q
孩子们患上“假期综合症”的原因是？
一
假期作息时间不规律
寒假时间，许多孩子的作息时间便开始乱了套，熬夜睡懒觉，甚至有的出现“昼夜颠倒”现象。许多家长因为爱护孩子，抱着“假期了，给孩子放松一下”的心态，纵容孩子的不良生活作息。然而这种作息的紊乱，对孩子的身体造成了伤害，让孩子放任了自己。当开学季来临时，自控力低的孩子便难以适应学校作息时间。
二
沉迷于玩乐时间
孩子们是很少给自己的玩乐时间去限制的，假期时间，电视、电脑、手机等各种电子产品对孩子们的吸引力巨大，网络虚拟时间的快乐会让孩子们上瘾，影响孩子们的视力，分散注意力外，还影响着孩子们的正常社交。
三
没有合理规划假期学习
大多数孩子在没有家长的督促下，是不会主动写完假期作业的。拖延的坏习惯让他们总是在最后半个月或最后一周匆忙赶完，这种学习习惯违背了学校布置寒假作业的初衷。假期是拉开孩子们差距的关键期，“学霸型”孩子更会在假期学习新知识、新技能去进一步超越。
四
对新学期充满迷茫和焦虑
当开学季来临，有的学校会展开“开学考试”，以此检测学生在家学习成果。孩子们一下子从休息放松状态过渡到紧张开考状态，让许多孩子内心排斥，对学习的焦虑、对个人的迷茫充斥着大脑，且开学的社交大环境对孩子们也是一种挑战。
相比成人有较强的自控能力，孩子们由于心态还不成熟，不能自己快速调整过来，常常需要家长们进行合理地引导。
如何让孩子们回归到正常的开学状态呢，家长们来看看这些建议吧!
小妙招
跟“假期综合症”
说再见!
●家长应正确面对，避免情绪传染
首先强调的是作为家长的心态问题，要让孩子改掉舒适散漫的生活状态，家长就切忌急躁，要客观地正视这一问题。家长先要调整好自己的心态，和孩子好好沟通，循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
●引导孩子调整生物钟，作息规律
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学习生活。
●与孩子一起制定学习目标和学习计划
新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算。例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
●和孩子一起回忆学校趣事
将近一个月的假期分离，使同学之间多多少少出现了一些变化。家长可以和孩子多聊聊学校生活，帮助孩子回忆在学校中发生趣事。同时鼓励孩子在开学之前和同学老师联系一下，相互分享自己在假期中的喜闻乐见。不仅能够增进同学，师生之间的感情，缓解孩子由于人际关系带来的紧张情绪，而且有利于培养孩子的人际交往能力。
●提前预习新学期内容
俗话说，凡事预则立，不预则废。预习能够让孩子提前进入学习状态，在预习的过程中了解新教材的内容，知道哪里能看得懂，哪里不理解需要重点学习。提前预习可以让孩子在上课时做到有的放矢，有重点，有目的的听，并能够快速跟上老师的思路。家长需要协助孩子制定每天的预习目标，通过预习让孩子对新学期的学习内容做到心中有数，树立自信心。
●读懂孩子的情绪，适当给予鼓励
由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长在教育孩子时，应该多给孩子些鼓励，不要吝啬自己的赞美。但家长也要注意一点，不要过度表扬孩子，所谓胜不骄败不馁。孩子的学习需要有积极的态度，只有态度端正了，才能持久有力的学习。
*部分素材来源于网络
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