健康办公文化推广之办公室职业病的防治
办公室综合症的病变是个缓慢的过程，等身体出现相关症状时，意识到这个问题的时候，它已经发展到了一定的程度了。这里提出来，是让大家都能早点认识它，并提前做好防治工作。我们以“上工治未病”与“预防胜于治疗”的中医理念；防火胜于救火”的简单道理，来对待我们自己的健康。所以要经常进行健身锻炼活动，来维护自己的健康。
防治办公室综合症的方法是“静心”与“专一”。
当我们专心致志地，以锻炼的方法来调节身体健康的同时，精神类的调节，也会得到很大的改善。理论如下：当人专心致志地做某一件事的时候，其它的思维杂念都会自然而然的忘却丢，这就是常说的“静心”。我们可以经常来尝试用静心的方法，体会产生的效果。静心的要领是“专一”，也就是说你当时的思维不管是想什么或是你在做什么事，在你的思维意识里只能存在这一种思维（想法，但不是指胡思乱想的神游）。你通过意识控制住，只想这一种并保持它，直到更长、更久的时间；进而达到无意识的进行，这样你就会很自然的摒弃丢，许多的精神压力与不愉快的事情了。注意噢：进行“静心”时要想开心与有益的事，最好是能让你的思绪平静的事；做得好我祝福你。
我们中华民族的气功理论精华是：摒弃除掉杂念，心神归一，这也是我在心念静虑练习篇章里提到的“一境”的状态。气血在思维的控制下游走四肢百胲，这就是气功上所述的“内视”。当人练到能“内视”时，对身体驱逐疾病是最有效的，身体上的伤是最容易恢复的，如果是没伤病的人身体就会更强健。杂念是指一种念头以外的思维，不管它是好事与坏事，只要存在就是杂念。当人处于“内视”的状态
时，是最受不得外界与杂思干扰的，一点点的干扰或是碰撞就会让这个人受到更加严重的伤害，也许他再努力也达不到这种状态了。所以经常看的武侠小说里的武功高强的人，练功时总是要“闭关”或是需要“护法”。闭关与护法，都是为了让自己在行功状态下，不受外界的干扰。如果你要进行此类练习，就要注意“闭关=关闭房门”或是找人“护法”不至以被打扰，这种是防扰上的一种闭关形式。
还有一种方法是：紧张之后是放松，这个方法也可以让人达到“专一”的心理状态，起到放松疲惫的身心的效果。目前已经有很多人用上了这个方法了，他们都会在空闲时间，去参加一些比较刺激惊险的游戏或活动。让自己在玩的时候，忘记除了玩以外的所有事情。这些惊险刺激的游戏与活动，它可以是游戏、锻炼、户外……等等,只要是能让你紧张起来，有意无意之中只想这一件事就行，但不是受到惊吓变成精神或心理障碍的行为与活动。
静心、专一、内视，这些都是和瑜伽里的“冥想”是一样的，说白了，也就是一样的东西换个名称而已。但“冥想”这个词在肢体变化上与国外发展起来的体育运动中，采用的要多点，静心与内视用在静坐时调整气息与思维上要多很多,尤其是内视通常只限于中国发展起来的比较玄奥一点的内家心法。
上面为什么要花力气来说一些气功的内容呢？因为我在本书中提到的锻炼方法，都需要你静下心来做，这样就会达到事半功倍的效果。而人是在生活与工作中，也能静心与专一的话，成功的几率就多了，成功的人也就多了。
为了不再让“办公室综合症”困扰广大上班一族，把自己的主要精力，都投入到工作与生活的享受中去，创造更好的人生价值。在这里，我只是做一个提引，希望大家平时做好防治，从而达到学习快乐、工作快乐、生活快乐！
职业病防治法解决办公室综合症的方式与方法。
不管你是哪种职业，做什么工作，都有工作的需要，使你的身体保持一些姿势，直至你的工作任务完成为止。而你的工作也不是一天两天或者一次两次，一般都是周而复始的工作着。这样你的潜意识就会指挥你的身体，在你进入工作状态时，不由自主做出同样的身体姿势。这就成了习惯，习惯并不只是一种工作的姿势，也许是你的一句话、一个动作或一些生活和工作的方式。体现在你的衣食住言行里面，不知不觉中养成的。是某种行为、思想、态度在脑海深处逐步形成的。其形成不易，要改变也很难，所以我们要努力去做！
这里讲到习惯的目的，就是为了让大家找出在你的工作中、生活中，影响自己身体健康的习惯，加以更改。用另一种利于身体健康的习惯，来代替现在的习惯。（备注：在改稿的时候才起想多年前写的这个习惯的形成，其实就是在心念练习解说中，诸蕴的形成过程后的我知、我识、我执。所以，这些是一定能利用我所释义的心念静虑练习与根据《洗髓易筋经》写的调息的方法，一定能跟治这些疾患的）即说许多的身体健康问题，是可以在这里找到解决方法的。
职业病防治专著需要的可私信习惯代替习惯，用利于健康的习惯代替有损健康的习惯！
姿势：是身体的不同部位，所相处的位置关系。姿势不能说对与错或是否标准，而是以是否适宜为准。当人处于最适宜的姿势时，身体的各个部位所处的位置是平衡状态，使身体组织承受的压力降低到最低程度，支撑这个姿势的肌肉，不需要用很大的力量来维持稳定与平衡，那么与之相对抗的肌肉，也不会出现更大的松弛程度，用来维持姿势的力量也与它接近或相等。
这样就不会出现，一个因紧张过度而出现肌肉疲劳，一个因过度松弛而萎缩。即使找到了最适宜的姿势，也不可长时间保持不变。如果同一种姿势保持的时间太长的话，即使是最适宜的姿势，时间长了，也会因疲劳了而出现不适，所以要注意经常变换不同的姿势，来完成自己的工作。在一种姿势保持了一定的时间以后活动活动，舒缓（锻炼）一下已经紧张了的肌肉。选择了好的姿势，还要养成一个好习惯。不管哪个部位做出动作，身体都会为了协调，而调节另外的相关部位，做出相应的动作，以保持平衡。所以需要在身体的任何部位出现疲劳的时候,都要及时地让其恢复。这样，该部位的生理机能，就能正常行使工作职能。其实，现在的办公室综合症，大部分都是与脊柱有关系的各种病症。在工作时要保持一定的姿势，如果经常感到腰酸背痛、脖子僵硬或酸痛，就是脊柱在维持这个姿势时，时间太久。所以需要经常在一个姿势保持了很长时间之后，活动一会儿，换一个姿势，舒缓一下疲劳的肌肉，放松紧张的心情。用一个姿势换一个姿势，用一个刚开始的姿势，换一个已经疲劳了的姿势！现在的健身锻炼，可以对身体的各个部位的肌体、肌肉，提供适合它功能的有效锻炼。而这些（办公室）综合症的所在部位，只是身体的一小部分，并且，这些部位很容易锻炼到（在一些正常的健身活动都可以）。在这里针对办公室综合症形成的原因和条件（久坐不动、习惯、资势）和它形成后的出现的一些体征，来制定适合它的训练方法就是：动起来：来做健身锻炼运动。改变它：改变以前的生活习惯、改变工作时的姿势；让肌肉得到活动（收缩与伸张）、让血液得到流动、让神经得到放松、让疲劳的身心得到休息和恢复。并且，在这些过程中，紧张的神经系统和情绪也会得到舒缓（替代式的）放松，（人为）主动地为它提供最佳的休息和恢复的时间与条件。这就是我们针对办公室综合症的改善提出的基本方式与方法的宗旨。如果能够通过锻炼，让身体的每个部位都练到更强，那每个人都会有一个强健的身体。因为每一个人的健康身体，都盛载着个人的健康、家庭的快乐与强盛祖国的希望。国民要通过锻炼身体，使自己拥有强健的体魄，最好是变成一个“特种市民”。这样你周围的亲朋好友或路人，都会因你的榜样而变得爱锻炼，走向健康之路。当我们的社会拥有许多的“特种市民”的时候，危难时救人、助人的现象就会越来越多，社会就趋向良性方向发展了。我在这里提到的新新概念“特种市民”，是针对目前社会上存在的“特种部队”、“特种兵”、“特种设备”而言的；人类单独的每一个人，是掌握不了所有的知识的。智力、记忆力好的最多也就是几项比较好。所以我们不要去追求“全才”，而是要讲究“专才”；不管是在何种行业内，希望“那个特别的你”是本行的知识、技术能手，都是一位精业的“玩家”。这里为什么要用“专才”和“玩家”呢？是因为“专家”一词已经受到污染，不能代表这些人的专业知识、专业技术的精通性，合适的理性与人性。而这些人往往是一些，有点玩世不恭的、嬉皮生活方式和态度的底层劳动者。当然，使我们的社会运作良好、实用的方案，是那些真正的专家制定出来的，对此向他们致敬！而这些真的专家，许多来来自“专才与玩家”，或者是对他们本来的尊称。希望现在的社会上有更多的，想在、能在学识、技术、声望都能超越本行前辈的人出现。这样我们的社会、各行各业，就会因很多的“专才、玩家”，在历史的轨迹上正确快速地航行。那么这些“专才、玩家”很自然地，就会成为国家的“特种市民”。我在这里希望所有的人（特别是所有的“特种市民”）都能身体健康，心情快乐。因为不管是谁，只有有了健康的身体与快乐的心情，才能将自己的能力与潜力发挥得更好，这也是我极力要倡导的一种生活观念！通过锻炼身体，使自己拥有强健的体魄。不是任其发展，而变成一个“病秧子”。这样不仅消耗了社会的公共医疗资源，还使自己难受，严重的还会拖累了家人或朋友们。如果作为爱家人、爱社会的人，是不会让他们为自己而牵挂担心的。健康与不健康，对自己的工作和收入来说，一正一负，而这又并不是表面看到的正负对比，当负的时候，失去会更多。所以我们每个人都要保证自己是健康的，并带动别人也走向健康之路！更何况健康能让我们拥有一个愉快的心情，哪个都是喜欢的。
办公室综合症疼痛部位及体征一览表
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