催眠师教你自我催眠3步法,治好你的
为什么“假期”总是过得这么快？
因为，假期没有上午！
今天是五一假期后上班的第二天，你刚刚的一上午，是不是这样度过的？
不想洗脸，不想梳头，不想说话。以睡眠中的形象，进入第一天的工作。
好不容易拖着疲惫的身体，去公司上班。结果，工作效率奇低，莫名烦躁发脾气，谁说话都不想理。
不想面对同事客户，害怕面对复杂的人际交往。
面对一堆工作文件，毫无感觉。满脑子都是：没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人。
这篇文章发出来的时候，你应该在吃午饭吧。是不是看什么都没食欲呀？是不是觉得这样没食欲也挺好的，正好可以把假期积累的脂肪，消耗掉呀？
别做梦了！我现在都能预料到，你下午和晚上狂吃零食和甜点的情景。并且，美国的一项研究发现，假期过后，才是人们累积卡路里最多的时期。大概，是希望用食物，来缓解“节后综合症”带来的郁闷的情绪吧。
美国俚语词典(UrbanDictionary)对于“节后综合症“(Post-holidaysyndrom)的定义是：
根据词典中的释义，“节后综合症”指的是，当你经过了一个大长假之后，生活、工作的规律被打破，从而产生的一系列互相关联的症状。一个患有节后综合症的人，一般晚上很精神，白天很萎靡。这跟节假日期间过度玩乐是有关的。
虽然，这个解释被标记为"topdfinition"。但是，我觉得这个定义并不完整。
“美国俚语字典”里的这个定义，只描述了“节后综合症”的生理症状。而真正对我们的生活、工作、学习造成负面影响的，是“节后综合症”的心理症状，即：人们在从假期返回工作时，体验到的一种“抑郁”的心情。包括但不限于：疲倦感，食欲不振，缺乏注意力，烦躁和无助感等等。
正因为节后所体验到的情绪反应，和“抑郁情绪”很相似。所以，“节后综合症”又被称为“节后抑郁症”，它是由以下6个互相关联的症状组成的。
名称
症状
原因
疲劳综合症
做事无精打采，疲劳想睡觉
假日缺乏有氧运动，作息也不规律，经常通宵狂欢，影响生理和心情
睡眠紊乱症
难以入睡，整夜失眠，甚至造成上火、便秘、油脂分泌过剩
打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱
代谢综合症
没有胃口，觉得很饱、甚至反胃
节日期间饮食无规律，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体超负荷
情感失调综合症
心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁、无聊
从高兴兴奋回归到平静的日常，心情有了时差；大脑适应不好，引发焦虑，神经衰弱，不愿意走出过节状态的情绪
沉溺网络综合症
眼睛不适、头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影
节假日期间，足不出户，整天与电脑手机为伴，每天盯着屏幕，沉溺于视频、游戏、朋友圈无法自拔
上班恐惧症
不想上班，甚至茶饭不思，身心疲惫，精神涣散，缺乏干劲
无法从放松的节假日节奏，一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法承受巨大的压力，难以适应快速的节奏
为什么会出现“节后综合症”呢？
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢，会建立起一套高度紧张的“思维运作模式”，也叫做“动力定型”。
假期的这几天，就会把原来建立起来的，工作与学习的“动力定型”破坏了。等到假期过后，需要全身心地投入到工作中去的时候，已被破坏了的“动力定型”，就需要被恢复或是重新建立。这个重建过程，就会出现或多或少的不适应，即所谓的“节后综合症”。
如果想要尽快消除“节后综合症”的影响，改善自己的情绪、增加幸福指数、提高工作效率，你需要来试试这个“理想自我”的自我催眠方法。
▍第1步：
闭上眼睛，想象一下，如果在不久的将来，在你的工作当中，可以取得一个你比较满意的进步或是成就，那会是一个什么样的情景？
▍第2步：
当想象出“第1步”中的情景后，继续在想象中，让自己融入到这个场景之中，去感受：
a.你在哪里？发生了什么？
b.想象场景中的那个你，有什么样的积极正面的感受？
c.你有什么样的积极正面的感觉？
d.你的动作和姿势，有了什么样的改善和进步？
.你的脸部表情和声音，有了什么样的变化？
▍第3步：
不断地重复“第2步”，直到能够很好地体会到，“第2步”中提到的所要要素。之后，让自己进一步去观察：
a.想象场景中的那个你，脑子里正在思考着什么积极正面的想法？
b.除了当前的进步，还有什么正面的变化，是你所期望的吗？
c.你从这些进步和变化中，得到了什么物质和精神的滋养？
不断地重复“第3步”，直到能够很好地回答，“第3步”中提出的所有问题。之后，深吸一口气，在自己准备好的时候，让自己慢慢回到现实，睁开眼睛！
进行这3个步骤的过程，实际就是运用催眠技巧，在潜意识里，帮助你激发“工作热情”和找回“工作目标”的过程。这3步做完之后，高效工作所需要的“动力定型”就建立完毕了。你就又恢复成那个神采飞扬、热情积极的“高能量职场人”了！还不快来试试:)
我们都知道，没有所谓“不累的工作”。要么身体累、要么心里累、要么身体和心里都累。看你想选择哪一个。一切，都是选择的结果。而在做选择的时候，要用归零心态找到自己的初心。同时找到一个同频的环境也是放松的好方式，来到我们的知识星球“婷婷的心理会客厅”，这里有+蜻蜓一起分享自己生活的酸甜苦辣、心理学习心得，清理情绪垃圾，释放自己，了解自己。相关阅读《"忙着照顾别人,却总忘记关心自己"用“自我关怀”度过寒冬》《生活很难怎么办?那就找回节奏感！》《头晕胃疼胸痛,原来是"焦虑症"的伪装术》预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇