开学季跟寒假综合症说再见，秒回开
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#寒假余额已不足两天#当您收到学校短信通知“请于2月18日上午九点到学校报到”时，心情如何？是否觉得有些焦虑、有些无力呢？是啊，年前的日子好像过得挺慢的，怎么年后突然就像加速度了呢？
这就是传说中的“寒假综合症”，作为一介凡人，老师们当然也会不可避免地与之遭遇。然而，我们却有更多的理智和智慧来帮助自己摆脱它，潇洒自信地迎接又一个全新的学期！
于洁老师：
传说中的“寒假综合症”找上你了吗？是否觉得有些懒散、恐惧、焦虑或抑郁呢？大家认为，会产生是什么原因造成的呢？
卫娟娟老师：
我认为主要原因有三点：
1．人对“新事物”本能的抵触、恐惧的心理。新学期，新气象，即使还是以前的同事、还是以前的学生、还是以前的学校和教室。可是，随着一段时间和空间的转移，每个人都有了新的变化：经历、心理状态、情感因素等等不再是从前那般了，再次相聚在一起，彼此都感觉对方“变了”。需要大家再次寻找契合点。
2．教师职业的艰巨性、复杂性以及过重的压力。没有哪个教师敢拍着胸脯说，自己以往的教育教学工作做得非常完美，没有丝毫遗憾。教育永远是有遗憾。对于责任心强的老师而言，感觉有做不完的事情，尽不完的责任。对于中小学而言，考试分数依然肆意的占据着教师每日的工作，而社会各界对教师的期待和要求越来越高。
3．寒假的自由、松懈和开学初的紧张、繁忙形成极大的反差。寒假中大部分时间都在应酬“吃喝玩乐”，很多老师离开学校就不再看书、学习，一下子无法适应快节奏、高强度的开学事务，难免会激发负面情绪。
于洁老师：
富伟丽老师是专业的心理教师，她这几天是如何调整自己秒回上班状态的呢？
富伟丽老师：
我的做法是：
1．给自己积极的心理暗示。不管多不愿意，这个工作还是要继续，所以不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事可以见面了，假期那么多的见闻可以分享了，没准还能收到礼物呢，或者为朋友准备个小礼物，过了年学生们又长大一岁了，会不会懂事一些了呢？
2．好好打扮一下自己。寒假在家，人也变得懒散邋遢，经常蓬头垢面，一日三餐不定时，日夜颠倒黑眼圈，懒得打扮自己。送掉了那么多的礼钱，还没有好好对待自己呢。快开学了，给自己买几件新衣服，换个新发型，打扮得漂漂亮亮的去上班，精神面貌就不一样啦。
3．给自己一个新目标，注入新活力。认真思考了一下，开学后我要着手做哪些事情呢？上学期留下的一些遗憾有什么办法可以弥补呢？我要在教师这个职业中找到更多的乐趣和价值，我迫不及待地想要开学，开始一段不一样的生活。
于洁老师：
八仙过海，各显神通吧。让我们在交流中得到更多正能量。
方莼老师：
其实，适度的焦虑对于投入工作是有好处的，如果这些焦虑会带来自己行为上一些良性的变化，那就随它去。
从根源上来讲，焦虑是由人对于所要做的事情的不确定性的态度而产生的。而其实，我们过的每一天都是不确定的。我们可以思考一下这学期如何来增强自己的掌控感，从而降低焦虑。
不妨思考一下，自己是否有些完美主义？有些事情不能得到很好的解决对自己会有灾难性的影响吗？仔细想想也许没那么糟糕，再说了祸福相依，没有想象的那么好，也没有想象的那么糟。
可以通过饮食进行调节。寒假期间，大鱼大肉吃的比较多。其实，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物和蔬菜、水果等，必要时服一些复方维生素。
另外，还可以适当做些健身运动，多晒太阳。运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心情舒畅，而晒太阳有利于消除我们的低落情绪。
刘燕老师：
近几年，我的开学综合症似乎越来越淡了，因为我对自己更自信了，而我的自信，源于多年的阅读和学习经历，让我对自己的教育理念越来越清晰，犹如在茫茫的黑夜找到了启明星。
最近五年，我参与了学校的读书沙龙活动，大量阅读使我逐步改变教学观念，心里总有思想的火花闪烁，急于付诸实践。
出发之前，永远是梦想；只有上路了，才是挑战。上学期结束前，我就提前布置好了新学期的师生共读书目，假期里，我已经制定好了晨诵的古诗，新的学期，我要做的就是行动！
提早规划，长远规划，和学生一起做一个热爱阅读的人，又何来开学综合症呢？
徐进英老师：
提前进入工作状态也是不错的方法：
1．调整作息时间
寒假里，我没有定时定点的起床睡觉。开学前的一周里，我一天比一天的起早早睡。这样能保证在开学后，快速适应早起的时间。
2．列出开学工作清单
开学后，会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；学生报到所需做的事情；有哪些需要交代家长的；由于上学期天气的原因取消了休业式，未及时总结和颁奖，一开学就要补上；开学第一课怎么上，等等。
金凡老师：
不妨做好两手准备：
1．心理准备
使用积极的心理暗示，暗示自己可以顺利成功地开展开学的工作；再进行自我激励，为开学做好积极的心理蓄势。同时，调整好心态，切记心浮气躁，把开学来可能或必然会出现的繁琐的问题有先见性的思考和计划，最重要的是，要坦然面对开学的各种繁琐之事，心态一定要放平稳，兵来将挡水来土掩，伸头一刀缩头一刀，开学，我来了！
2．身体准备
每逢佳节胖三斤，我跑跑跑，出汗、排毒、瘦身，用强健的体魄迎接开学，再剪个好看干练的发型，穿上美美的新衣，呈现给学生一个健康活力的好面貌，好身体，一举两得，何乐不为？
陈玲老师：
利用开学前的一段时间进行专业书本或其他书籍的阅读，既能起到静心作用，也能最大限度地汲取到书本中的精髓，临阵磨枪，不快也光。相信从阅读中获得的启发和感悟，能提升自己的自信心。
另外，趁着开学前几天轻松的时间，约几个同事兼好友聚一聚，既是放松调节，沟通情感，向同事讨教、商量一下开学的注意事项、计划安排。大家互相鼓励，一起进入开学模式！
张华老师：
从我自己的心理来看，战胜自我固然需要，但外力的借用必不可少。
1．从教育专著中启迪教育智慧，寻找新的着手点
阅读指导是我们语文教学中的重点，也是语文老师的家常便饭，如何运用新的策略，带着孩子们畅游书海，走进阅读的世界，真正做到“我阅读，我快乐”呢？自我感觉需要不断更新理念，不断探究新的形式。因此，我利用这几天时间阅读相关专著，有了明确的方向，便有了希望和动力，因此，这几天我开始充分准备，开学后便能有条不紊地开展起来。
2．从优秀教师团队中感受温暖，产生新的力量源
工作了二十多年，很有可能进入职业倦怠期；即使没有倦怠感，虽有目标，但单枪匹马，并不是最理想的前行方式。一个人走得快，一群人走得远。跟上一个团队的前行脚步，抱团取暖，智慧的火花在交流与碰撞中迸发；动力在团队成员的言行中产生。我很幸运能参加“于洁沙龙”团队，跟随群内成员的脚步，带着思考享受假期，成员们研讨的热情无形传递给我；教育管理的智慧启迪着我。不知不觉中，我已开启开学模式，恐惧感自然消失了!
蒋梦雪老师：
我也谈两点自己的对策：
1．着手备课。调整了作息，更换了形象，不妨拿出教材，着手新学期的备课。因为一开学，总会有许多忙乱的事务要处理，开学的第一周，教师根本没有时间做下来好好静静地研究教材研究备课，更别说上一堂优质课了。利用最近这段时间，制定了本学期目标，做好班级计划，备好开学第一堂课的内容。只有做好充足的开学准备，你才会更希望新学期的到来，而不是带着厌烦的情绪迎接开学。
2．联系学生。连教师都有“开学综合症”，更别说是学生们了。因此，在调整好自己的情绪和心态之后，我通过qq群、北京看白癜风哪家医院专业北京有哪些医院治疗白癜风