技术贴此帖在手，分分钟克服四大考试综合

备战各个阶段的重要考试，同学们会面临各种各样的挑战。由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，有些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“考试综合症”，影响各阶段的冲刺复习和考试的发挥。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状一：压迫症　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对考试呢？越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状二：愧疚症　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

对一些小伙伴来说，考试是回报亲人、老师长时间期待和关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致内心的愧疚感，影响备考。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状三：畏言症　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不到这个分数而某某考到了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状四：失调症　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科分配时间上的不均衡；缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习，只会大大影响复习效率。

对患上“考试综合征”的同学来说，最重要的是拥有良好的心态正确地看待和面对考试。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鼓足信心，放下包袱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行！不就是一场考试吗，怕什么！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　沟通交流，加强理解　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

与家长、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道：你努力了，他们很满意。尽力是不会落下遗憾和愧疚的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豁达乐观，接受失败　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

只有拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢？况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　科学统筹，调节状态　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

可以制定中短期计划，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力提高复习效率，应对考试。

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