你患上网络依赖症了吗

网络已经成了大学生活的一个主要部分，甚至成了全部。网络突然断了，你会心烦意燥吗?如果一两天不上网，你会觉得少了什么东西吗？会觉得空虚吗？

面试穿什么衣服？上网查！相机买什么型号？上网查！当生活面对选择题时，越来越多的人却患上了“选择恐惧症”和“网络依赖症”，我们的生活真的离不开网络了吗？

如今我们出门旅行，朋友聚餐，咖啡厅下午茶……更多人对于店家的选择都是有没有WiFi，却越来越疏忽人与人之间感情的交流。不得不说，网络已悄无声息的对我们产生了一些消极的影响。

据日本专门研究网络上瘾的医生介绍，先看看下列事项有没有发生在自己的身上，进行自我诊断。

●使用网络的时间比自己想象的要长

●与朋友相处相比，更喜欢选择网络

●在网上交友

●上网时间过长影响学业

●别人问你在网上干嘛，本能地产生防御态度，想隐瞒实情

●逃避烦心事和问题，在网上寻求内心的安宁

●没有网络生活便感到很无聊

●不上网就会忧郁不安，上网后便变得平静

●上网时不喜欢被打搅，否则生气或怒吼对方

●缩短睡眠时间上网上到深夜

●不上网时脑子总是琢磨网络的事情

●试图减少上网时间但很难办到

●为了多给上网腾出时间，马马虎虎应付该做的事情

如果只有1～3项“中招”——普通的网络用户。

如果有4～6个——有网络依赖的倾向，需要注意。

如果有7～10个——患有网络依赖症的可能性较大，需要限制上网时间。

如果有10个以上——很可能对生活带来障碍，建议询问心理医生。

有时候，我们会发自内心的想摆脱网络依赖，可该如何去做呢？下面，我们为大家推荐了一些易行且有效的办法。

1.用看书看报取代网络

通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是不好的，尤其是天天对着电脑的人群，患一些疾病的风险会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

2.切勿沉迷网游，无法自拔

玩游戏可以缓解压力，放松身心，但是如果沉迷其中无法自拔，就失去了玩游戏的意义。网游同样如此，太多的人因为沉迷于网游而荒废学业。因此玩网络游戏时一定要有所节制，切勿沉迷于其中。尤其是如今的一些氪金手游，往往需要投入很多的时间和金钱。记住，玄不改非，氪不改命哦~︿(￣..￣)︿

3.多和朋友交流沟通

经常上网的人，喜欢通过网络和别人进行沟通。然而网络毕竟不同于现实，在网络中交流沟通也无法起到现实中的效果，因此一定要多和现实生活中的朋友交流沟通，共同学习，玩耍。不要把宝贵的时间都浪费在网络上。

4.养成良好的作息时间

现在我们晚上经常熬夜，往往不是为了学习/(ㄒoㄒ)/~~或者在玩游戏，或者在看电影。因此要想摆脱网络依赖症，必须要养成良好的作息时间，没有意外情况尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

5.多参加体育活动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加体育活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时离开网络，享受运动带来的乐趣。

合理地规划上网时间，养成良好的时间观念，严格要求自己，如果超过规定时间就及时关闭电脑或手机，干一些与网络无关的事情，长期坚持下来，一定是可以克服网络依赖症的~~

文字编辑：李远嵩

图片编辑：李远嵩

排版编辑：李远嵩

责任编辑：马星彤、郭治彦

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