你得假期综合症了吗
睡眠紊乱综合症：
十一长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
消化不良综合症：
十一长假，串亲戚、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
沉溺网络综合症：
长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
麻将综合症：
十一长假，怎么会少了“血战到底”，通宵搓麻将甚至可能是很多朋友唯一的消遣。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展，然后腰酸背痛，整个人都不太好。
无论是哪一种症状，该上班的还是要上班，该上学的还是得上学啊~~~嘛，想到要连续奋斗七天，大家是不是感觉整个人都不好了呢……既然如此，小编就教你们几招在最短时间内调整到正常上班上学状态的方法！怎样调理假期综合症呢？调整心态面对上班：
积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
可考虑将工作环境布置得更为温馨一些，使自己有一个较为愉悦的心情。
另外，保持开窗通风很重要，也不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走。
调整饮食清理肠胃：
假期结束以后，适当地吃一些助消化的东西，比如：山楂片。
尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，让塞满大鱼大肉的肠胃也歇歇。
参加一项自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
调整生物钟告别疲劳：
对于上班一族，最重要的是要把自己的作息时间调整过来，要让生物钟的运转与平时一致，与正常的工作需要相适应，否则不仅自己不舒服，还会耽误工作，影响效率。
长假结束前就应该注意休息，不要再安排过多的活动，做一些适当的身体锻炼，最好晚上早一点睡觉，以保证充足的睡眠。
最后，小编悄悄告诉你们，距离下一个长假（春节）只有一百多天了~~~
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