quot鼠标手的简单自我诊断方法

“鼠标手”顾名思义，人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这种现象就被称为鼠标手。

鼠标手的症状主要表现为手指麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，严重影响了患者的正常生活状态。

鼠标手简单有效的自我诊断方法：

1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2.手部刺痛，麻木。

3.握力和手部各部位协同工作能力降低。

4.夜间疼痛。

5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

预防鼠标手关键

1、保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

2、尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

3、尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，减少手臂压力。

4、生活中注意保健，每天洗澡或采用温热水泡手腕，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环，坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。