如何告别职业倦态综合症

今天小编不讲心灵鸡汤，不做美食推荐，为啥呢？

因为最近好多小伙伴向我吐槽工作没动力，想到上班就产生恐惧感，小编上网一查，原来这种现象称为“职业倦态综合症”；所以今天咱们来聊聊“职业倦态综合症”，

职业是一个人安生立命的一项基本技能，同时也是一个人掌握知识和能力的体现。体现了作为一个人在社会上的存在感，自我价值感，社会价值感，成就了自己，也奉献于社会。

那么是什么原因导致在自己的职业生涯中出现这种倦怠感呢？

什么是职业倦态综合症呢？且听小编细细道来！

1、什么是职业倦态综合症？

职业倦怠综合症，又称职业枯竭症，造成现实回报达不到预期目标而形成的失败挫败感；

当感情和情绪的过度支出却得不到相应的回报和补偿时，心理能量失衡便会引发一种消极的人生和工作状态。导致自我效能感低下，工作时感觉身心疲惫，自身能量被耗尽。

2、职业倦态综合症表现

对事情的认知感下降，对自己的本职工作提不起兴趣，厌倦感，情绪低落，工作效率降低，表现为烦躁，焦虑，抑郁，多疑，易怒，兴趣感丧失等。

3、导致职业倦态综合症原因？

有个人原因和组织原因，其次，情绪性的工作，在无法把握工作节奏和状态时，倦怠状态就成为一种习得性的自我保护适应行为，让自己处于一种可控的工作状态之中，达到一种安全感。根本的原因是不可控状态导致的消极人生和工作态度。

4、如何改善职业倦态综合症？

为了杜绝和预防职业倦怠综合症的发生，如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢?小编推荐可以从以下几个方面入手多自己尽享调控：

1、正视工作倦态：

应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。

2.积极应对，培养良好心态：

要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。

3.保持良好的身体状态：

注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福!

4、学会融合

多参加公司内部活动，与公司内部员工多加接触，做到劳逸结合。

5、自我调节：

注意调剂压力，做到生活事业二者平衡，培养自己的情趣，爱好，多接触大自然，比如爬山，旅游等。

6、生活习惯改变

在饮食上，清淡，多吃蔬菜，水果等，比如香蕉可减轻焦虑，低盐低脂饮食可降低血糖。在人际交往中，保持心态平和，坦然面对工作。

最后小编希望各位帅哥靓女们都能将工作与生活过的多姿多彩，千万不要将工作与生活分不清，理不清，多沟通，放松心态，一切都不是问题！

赞赏