需要注意的是饮水量太多对身体不利

一般每日供水量3.5升,盐20g左右,如三餐膳食已供给12-15g的盐,则饮料中只而补充8-10g盐,这些食盐可配成0.2-0.3%的盐开水,含盐汽水、盐茶水能补充

补充水盐量的多少要取决于出汗量和食物中的含盐量茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌,解渴效果更好

由于在高温环境下作业,人体大量出汗,造成体内水分和钾、钠等丢失;可引起水盐代谢紊乱,所以只有通过供给足够的含盐饮料,才能补偿水和盐分的丢失

水盐补充

需要注意的是饮水量太多对身体不利,它可增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担,甚至引起水中毒饮水时不可快饮暴饮,要少量多次,每次饮水量最好为150-200ml,水温以15-20℃为宜,大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛