上班族宝妈注意,职业病频发,以下4件事不
对于上班族宝妈来说，工作忙碌，长时间的坐着，很容易出现身体疾病，比如颈椎病、视力下降等等，为了防止出现这些症状，上班族宝妈也应该懂得养生。养生并不是中老年人的专属，对于年轻人也是适用的，毕竟身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能更好的发展事业和追逐梦想，所以即使工作繁忙，上班族宝妈也要好好爱护自己，那么今天，我们就来了解一下养生的小妙招吧。
一、按时吃早餐
上班族宝妈因为时间过于紧迫，早上经常不吃早餐，这会影响她一整天的状态。在经过一晚上的睡眠之后，体内的能量都被耗尽了，不及时吃早餐的话，体内分泌的胃液就会刺激胃黏膜，对肠胃造成损伤，还会降低工作效率。所以，上班族宝妈想要保持好状态，出色的完成一整天的工作，那么从早上开始就要让自己获利满满，拥有一份健康的早餐是很多必要的。如果不能自己制作早餐，那也可以准备即食粥。
二、保证饮水量
事实证明“多喝热水”是非常有用的，这不是一句敷衍的话。水作为生命之源，是维持人体正常代谢的重要物质，多多的补充水分会让身体内的循环更加旺盛，有助于上班族宝妈排出体内的毒素和废物。尤其是现在的气候逐渐变得干燥，宝妈即使工作再忙，也要注意给身体补充水分。
三、食物多样化
维持身体健康肯定少不了均衡的营养，上班族宝妈可以从饮食中获取身体所需。蛋白质可以帮助延缓胃部的排空速度，延长餐后的饱腹感，维生素则对于维持机体正常代谢发挥着主要作用，主食则可以给身体提供源源不断的能量。想给身体补充足够的蛋白质，纯牛奶和精瘦肉是不错的选择，而且蔬菜和水果中维生素含量比较丰富，主食可以选择全麦面包或者薯类。
四、姿势不驼背
电脑是办公不可缺少的工具，上班族工作时需要盯着电脑屏幕，如果有近距离用眼、时间过长，光线不适宜等情况，容易造成视觉模糊、眼睛干涩、眼睛无神，时间久了就会对视力造成损伤。大家在工作的时候一定要端正坐姿，不可弯腰驼背，或者太靠近电脑屏幕。除此之外，弯腰驼背还很影响自己的体态，尤其是女性，看起来会很没气质。
除了以上几点，按时睡觉也是非常重要的，有规律的作息可以让人的精神状态非常好。以上几个小知识大家已经都了解了，一起向养生的道路上迈进吧。