考试前如何克服考试综合症
寒假模式即将开始，各位同学已经开始紧张的复习和考试了，有些同学都有点考试综合症了，那么如何才能克服这种症状呢？跟着小编接着往下看吧!
1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。 2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，相信自己，勇于进取。 3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。 4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。 5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除紧张心理和大脑疲劳状态。 6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。 7.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。 8.考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。
希望大家能调整好自己的心态好好迎接考试，可以回家好好的过一个年好好的玩一个寒假咯！小编祝大家考的都会，可以全部不挂科，加油哦！
衡阳师范体育科学学院
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