这个秘方,专治节后ldquo不治之症
不敢相信
什么？假期结束了？
我在哪？
我是谁？
不想上班
......
国庆长假已经结束，经过这几天的各种“吃喝玩乐”，你是不是感觉“身心”更累了？如果是，这可能是假期综合征犯了。
假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别怕，做对这几件事，能让你的状态快速调整回来。
01
规律作息，合理饮食
饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。
“肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。”
作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
02
学习有计划，要循序渐进
“我本来感觉还好，但一想到马上要进入繁重的学习模式，顿时像瘪了的气球。”有网友称。据了解，如果这种状态持续时间过久、或者症状过重，就有可能转成职业倦怠。
那该如何应对？开学后，先制定学习计划，循序渐进，先易后难；注意学习环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，午休时睡20—30分钟，下午精力更充沛。
03
适当运动，调节心理平衡
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。你都学会了吗？
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