拖延倦怠药根除,叱咤职场笑春风
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这周是职场周！我们精选几封《邵恒头条》来聊下职场相关课题，助小伙伴升级职场装备。
周一：职业倦怠情绪耗竭；
周二：职业倦怠无意义感；
周三：职场拖延症急救法；
周四：塑造个人领导风格；
周五：提升领导力小技巧。
为了帮助大家能够高效地重温这周精华分享内容，“得到新加坡启发小组”特意为大家以输出方式把Clubhouse上的精彩分享内容沉淀下来，让它能够在我们每个人的认知体系里结成知识晶体，终生受益。
一、情绪是有限资源
21/6-《陷入职业倦怠，该怎么办？(上)》
“情绪耗竭”犹如房间里的大象，大家都会经历但都避而不谈。情绪被击穿可能来源于“不断积累的小挫败”或是“一次性大挫败”。“求助”技能决定职场生存底线，别等到事情无法收拾的地步才开始向他人求助。大家一般不太愿意与表现出“缺乏情绪自我管理能力”的人发展长期合作关系，因此情绪管理在职场上尤为重要。
借鉴“安全管理3步曲”学习情绪记录。
发现风险：用1到2句话简单描述情绪事件与背后的可能原因。评估风险：用矩阵(Matrix)为“事件流(不可逆性)”与“情绪流(难以接受程度)”各打分再相乘。风险管理：移除(情绪源头)；替代(以积极替代负面)；工程控制(激发大脑脑化学反应)；管理控制(与人聊天疏解情绪)；个人防护用品(逃离情绪现现场)。情绪水池需充电，有哪些好电源？
培养爱好：激发思维流动性转移注意力。三省吾身：记录每日三大成就。洞穴时间：独自做能带来幸福感的事情。休克疗法：大脑“装死”让情绪流逝。情绪标签：直观认识到情绪的不同侧面。角色扮演：假想他人是自己会怎么做。二、向内外探索提炼价值22/6-《陷入职业倦怠，该怎么办？(下)》人的价值是非线性的。先从“线性”两大维度出发，分别是数量与方向。站在数量维度，可以同时展开多方向或赛道的职业发展，而不拘于当前自身职业本身。站在方向维度，可以化被动为主动，通过对工作上的小事情赋予掌控感，来提升意义感。另外站在时间维度，职场上很多工作内容并不是干得越久就代表越有价值，因此要努力找到价值倍增点。优秀之人总有办法把意义之网越编越大。尽管自己只是某部门的小钉子，但还是能站在总流程角度去优化与各个相关部门的对接。每个人都能自发地以自己独特方式为组织贡献价值，总会有与自己能力匹配的活儿。人们容易在大量重复性工作中无意识地开启自动驾驶模式“随波逐流”。大家可以尝试在日常工作中引入小变化，让每一天都有点不一样的新鲜感。人们总疲于奔跑，忘了开始奔跑的初衷；容易被眼前的小挫折给蒙蔽，而忘了抬头看看远方目标。别人眼里觉得有意义的事情，并不一定对自己有意义。时不时扪心自问：自己的理想究竟是什么？有了目标方向自然会有意义感。认清自身理想是个磕磕撞撞的探索过程，通过现实反馈不断调整方向才能接近真实理想。祝愿大家都能找到适合自己的职业发展方向。线性(左)vs非线性(右)三、动机不足，能力欠缺，触发不够23/6-《怎么用“福格行为模型”战胜拖延症？》动力不足，能力欠缺，触发不够，它们的权重等值吗？站在不同假设条件背景下，三者的权重会有所差别。在较大概率做不成一件事情的时候，能力欠缺会是最大阻力，而动机不足则排到其次。当动机无限大时，能力和触发再小，再没有抓手，也无法阻挡一个人开始行动。就算能力和触发无限大，但只要动机足够小，一个人还是不会采取行动。战胜拖延症，有何锦囊妙招呢？第一生产力“Deadline”是触发好抓手。加入与自己抱有共同价值观的社群，让同辈压力监督自己前进。想象完成目标后的结果，让“成就感”反过来滋养自身内心动力。做好环境管理，切断容易让自己分心的诱惑根源。对外进行探索从中发现价值，有助于提升动力，ifyouknowwhy,youwillfigureouthow。陶醉于诗和远方的同时，别忘了迈开脚下第一步。从“想到”到“说到”到“做到”，事后反思更新迭代，才算是个完整的正循环。对任务的排优次序：钱名誉理想。先把正事搞定，才不会让感兴趣的事耽误正事。以“最终导致的结果是什么？”来反推当下应该采取什么行动。借鉴谷歌帕累托法则：把80%时间花在主要工作上，剩余20%则花在自身感兴趣的项目上。四、你有没有突出的社会标记？24/6-《怎么塑造自己的领导风格？》人人都是领导，即便自身没担任领导职位。Everyoneisasalesperson，但凡需要发挥影响力来影响他人，自己就在扮演领导角色。领导终究会回归到“如何与他人沟通”的本质，而沟通就会涉及领导者与被领导者双方面。虽然性格难改，但可以通过改变社会标记(SocialMarker)来塑造自身的领导风格。“社会标记”指的是在特定场景下表现出来的行为，重复多次后便会形成自身稳定领导风格。有效沟通靠80%身体语言与20%语言本身。与大家分享3种值得借鉴的社会标记：提问：以开放式题目进行引导对方。
倾听：让对方感受到自己被尊重的感觉。
暴露弱点：在短时间内拉近彼此的距离。
领导风格并非一尘不变，不同场景下会呈现出不同形式。领导风格本身没有好坏都各有优劣势，比如亲和力较强的鸽派可能会削弱执行力，而执行力较强的鹰派可能会造成决策一边倒。若发现自己过度偏向某个领导风格，可以主动调用非主型风格的社会标记来进行平衡。比如发现自己做事时候比较偏强势，那在与他人沟通时可以穿插表情包来软化强势印象。3类社会标记：地位标志非语言风格
语言风格图表来源：《邵恒头条》五、你的领导是在担责还是埋怨？25/6-《如何通过即兴喜剧提升领导力？》从即兴喜剧学习3套话术。以下话术更侧重于培养沟通倾听能力，通过给予对方受尊重的感觉来促进有效沟通。
对最后一个词做回应：开始发言时先对上个发言者的观点做出回应。
面对“神转折”要回“怎么了”：临场快速调整同时展示包容性和好奇心。
采用“是的，然后…”句式：先接受他人建议再在此基础上进行补充。
那单靠话术本身就能提升领导力吗？比起只动嘴皮功夫的“指挥式领导”，撸起袖子与下属一起干的“实干派领导”更深得人心。话术须建立在领导力稳健基础上才能发挥乘数效应，不然只会被下属贴上“只说不干”的标签。优秀领导力体现在：主动承担责任，解决实际问题，鼓舞团队士气，给予下属信任。没有提供实际领导价值，单耍嘴皮子就等于是在耍流氓。幽默感对领导力算是硬性要求还是加分项呢？幽默感本身并不能直接转化为领导效能，它往往以辅助身份登场，起到锦上添花作用。自带幽默感的领导往往具有较强的亲和力，更容易跟下属打成一片。培养幽默感是是个技术活，可以通过大量刻意训练被锻炼出来。最后让我们引用得到刘澜老师的精句来为这周画下完美句点：领导力是领导职位的责任；领导职位是领导力的资源。就算自己没有领导职位，但只要自己在解决问题，就是在发挥领导力。祝愿大家收获新装备补给，在职场上继续披荆斩棘打怪升级。Group-共鸣：一个主题，不同声音DDSG专栏，多对多内容共学教材：邵恒头条同学：得到海外CH学习俱乐部·同学会CH班主任：今夜谈新贾哥CH客串主持：罗斌
郑明皓Michael
健辉整理撰稿：健辉预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇