微笑打败考前综合症，以良好的心态面对期末
打败考前综合症，以良好的心态面对期末考试转眼间，一个学期走到了尽头，在同学们期盼放假回家和小伙伴们一起嗨的同时，放假前的期末考试也让很多同学开始莫名紧张起来，而考试之前最常见的就是“考前综合症”。
所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。
对于大学生而言，考前综合症多由于平时学习不够努力，期末阶段采取浸泡式、灌输式学习而产生的副作用。其症状可表现为无名火时常发作、与宿舍同学关系闹僵、不愿意搭理他人，等等。严重的可进一步引起宿舍矛盾。如何避免“考前综合症①：保证正常休息，劳逸结合，紧张时可进行深呼吸，节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；②：对考试的认知调整，不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱
③：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。考试的成绩，并不代表自己的能力。
④：多进行一些放松训练，调整情绪，不要让自己过于紧张和焦虑。
最后，希望同学们都可以打败考前综合症，以良好的心态面对期末考试，考出好成绩！如果您想了解更多，请北京那家医院治疗白癜风术比较好白颠疯图