如何帮助孩子克服考试综合症
有一位男孩，学习努力、自尊心很强，以前学习成绩总是在前五名，数学成绩也非常好，而且是他的优势学科。但是上了初二以后，第一次月考，他的数学成绩考的很不理想。他很惊讶，但是很快接受了现实，而后，他拼命的学习，课余时间安排的满满的，不停地做题。但是一个月后的期中考试，也不知道是什么原因他的数学又失利了，这对他的心理打击很大。从此，每次数学考试时，他都会恐惧，紧张，心慌，出汗，甚至脑中一片空白。他这种情况就是医学上说的“考试综合症”。产生考试综合症的原因主要是个人的心理承受力差，对周围的事物比较敏感；不自信，容易出现自卑心理；对考试的期望太高，考试压力大，害怕失败；学习方法不科学；身体营养状况比较差等。那我们可以采取什么措施来克服考试综合症呢？首先，要正确看待每一次考试，正常的考试会像镜子一样，反映出学习的真实情况，因此要以一颗平常的心来对待每一次考试，将考试看成是对平时学习情况的检查。考得好说明过去一段时间的学习掌握了许多知识；考得不好，说明过去一段时间的学习不扎实，需要巩固。考试之后，应把精力放在解决所暴露出的问题上，力求彻底弄懂错误的原因，在此基础上迈出扎实的一步，请记住：我们的任何一次考试都不是人生最后一次考试，每一次考试成绩都是为了下一次取得更好的成绩，每一次考试都是一个更高的新起点。第二，要树立自信。我们做任何事情都不能缺乏自信心，只有自己相信自己，能力才会最大限度地发挥出来，考试也不例外，不要总是觉得自己不如别人，世界上没有天才，任何人的成功都是靠自己的努力得来的。“一分耕耘，一分收获”，只要自己平时努力学习了，考试中就一定能考出自己满意的成绩。所以在进考场的时候就自我鼓气：“试题对于我难，对别人也不见得容易。”第三，合理安排学习和休息时间。学习需要一张一弛，劳逸结合，玩得好才能学得好，只知道死学的学生一般不会取得好成绩，尤其是临近考试那的一段时间，有些同学为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣，记忆力减退，情绪波动等，反而影响考试成绩。因此，同学们一定要注意劳逸结合，这样才能在考试期间保持大脑清醒灵活，发挥正常或者超常。第四，考试的时候采取正确的答题策略。在试卷发下来以后，先将试卷整体浏览一遍，了解试题的难度，从而可以更好的把握答题的时间。做题时一般都要遵循先易后难的原则，这样可以保证我们不会因一道题而耽误了其他答题的时间。做选择题时，可以尝试一下代值法、排除法，这些方法有时候也适合复杂的题，可以免去很多计算过程，节约时间；做解答题的时候，应先将题目认真的读一遍，掌握题目中给的条件，结合题目中提出问题找出联系，从而得到合适的解题方法。在做题过程中遇到较难的题就先跳过去，把容易的、自己会做的先做完，然后再回来考虑比较难的题目。最后，还有一种方法可以快速地缓解考试紧张。先深吸一口气，屏住呼吸，稍停一会儿再慢慢呼出，同时闭上眼睛，想象一些美好的事物，这样可以使全身在短时间内放松。总之，考试如同打仗，要在战略上轻视，战术上重视，身心调整到最佳状态，营养上补充到最全面。联系方式1.回文章顶部点击“精锐工作室”治疗白癜风要花多少钱怎样治疗白癜风效果好