别让工作久坐耽误了你的健康,适合上班族的
心理大咖弗洛伊德说：人有两个本能，生本能和死本能。有了对生的本能渴望，我们就会害怕面对死亡的到来。
《老年公寓清洁队》是一部在豆瓣获得8.3高评的日本纪录片，描述了每个人心中最恐惧的噩梦，那就是：独自一人死在家中，没有人知晓。直到自己的尸体发臭，或该缴的水、电，房租长期拖欠才被人发现。
图片来自网络我想令人最绝望的，就是死前躺在地上尚有呼吸和意识的时刻，你想要求助，但发现身边无人；你想要爬起来打电话，却发现自己已经没有一丝力气，甚至连呼喊的声音都发不出，只能静静地等待命运的终结。
或许，在那一刻，我们心中还寄有希望：当我从昏迷中醒来后，说医院，得到抢救。我还能再活过来。
这是一种处在死亡的恐惧与希望的期盼中的纠结。比起快速离世的人，有一类人虽然眼下还活着，但他们心中的纠结与焦虑，胜过任何人，那就是癌症患者。
医院当心理值班老师，遇到了不少这样的患者。其中有一位常先生，刚新婚三个月，医院检查。做出来指标不好，医院的建议下，医院做进一步确诊与治疗。
说起常先生的日常，是一位勤奋的上班族。但他有些生活习惯，的确也可以引起我们的反思。
常先生是位广告公司的合伙人，看上去也算是老板之一了。但这广告公司一共就三个人，算上常先生，还有另一位合伙人与行政小妹。
这也就代表着常先生与合伙人，既要自己负责去拉生意，也要回来自己做设计方案，反复修改，直至甲方爸爸满意为止。如果遇到拖欠款项，常先生还时常要跑外务去催债。
长时间做设计图、写稿，让常先生一坐下对着电脑就是5-6个小时。期间除了倒水、上厕所之外，屁股就没怎么离开过凳子。
要是去催债，债主往往是躲在办公室里不出来，谎称自己不在。这就需要常先生蹲守在门口，这一坐又是2-3个小时，连厕所都不敢上。就看谁憋得过谁了。
当然，不论是那部分的工作，都让常先生很焦虑、上火。这也影响到了常先生对于饮食的选择。
由于工作压力大，节奏快，常先生总是用外卖来应付吃饭的事，而且经常选择的都是高油盐、麻辣的菜系。例如：麻辣香锅、麻辣烫、川菜，这样的重口味。
在被检查出直肠癌之后，常先生非常自责。因为常先生说自己妈妈就是因为这个毛病走的。之前一段时间自己也发现大便的外形有凹痕，但没有引起重视。要是早一些去检查，说不定还不会这么严重。
现在的常先生，一直处于恐惧之中，每晚也睡不好。虽说接下来只要接受治疗就好，但常先生不知道自己能不能扛过开刀、化疗这些治疗过程。万一抗不过来，自己还舍不得这个世界和自己的新婚妻子。
因为在领证前，妻子已经怀孕，自己更害怕如果癌细胞扩散，会赶不及看到自己未出世的宝宝。
这种对于将来未知的恐惧和担心，是一种煎熬。所以，癌症患者的焦虑水平，大多偏高，睡眠也会不良。大多数人在被诊断出癌症之后，多少都会存在这些心理应激。
所以，如果我们能够了解一些防癌小常识，把我们的日常生活习惯调整得更好些，就能降低被癌症盯上的风险。
一、有家族史的，要引起重视
先看一下自己家族病史。因为有些癌症，也会存在遗传风险。如果家族中，尤其是直系亲属有患癌，最好能够多看看对应癌症的防范建议。
其次，在选择恋爱对象时，也可以在感情未深入之前，尽量多了解对方直系亲属的信息。因为一旦结婚之后，夫妻中任何一方患上癌症，都会让这个小家庭承受重担。
二、不良生活习惯，该改改了
什么是不良生活习惯呢？例如长期吸烟、酗酒。虽然有吸烟者经常说：“我老舅，吸烟吸到99岁，你怎么说？”
但这种个例，只能作为吸烟者的一种谈资或是自我心理安慰。大多数临床数据都证明，长期吸烟和酗酒会增大患上癌症的风险。
这也是为什么我们在择偶时，长辈总会叮嘱我们不要找吸烟喝酒的。除了从人文素质与生活相处角度来看，是有必要的；从健康角度来说，也是很有道理的。
三、恶劣的工作环境，应选择逃离
有些职业病，可以为了生存性收入而忍忍。但有的工作环境，为了保命，还是选择逃离吧。
例如会使你经常暴露在化学品环境下，或有不良辐射的环境中，这些很容易致癌的工作环境，是非常危险的。
毕竟，再多的钱，也换不回一条健康的生命。
对于我们普通人来说，可以从以下四点来提高自己的防癌水平：
1.控制体重，美丽又健康
超重与肥胖人群，容易被直肠癌、食管癌、子宫内膜癌盯上。不要认为中年油腻只是影响你的社交形象，它更会影响你的健康。
对成人来说，最好将BMI控制在21-23这个区段内。BMI是体质指数=体重（kg）÷身高（m），你可以直接网上搜到计算器。
图片来源网络现代设备更是利用微电力量度个体的阻抗，以推断我们的脂肪厚度。这种测量，会更准确一些。一般在健身房、纤体馆或养生馆中，都会见到这些设备。如果你想每日监测自己的体脂变化，也可以自己置办一台放在家中。
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2.增加运动量，健康又长寿
运动，既能帮你避免中年油腻感，同时也做好了癌症的预防工作。
最好每天都有至少30分钟的活动。你可以先从散步等低度活动开始，然后快步走，小跑，总之最好不要久坐。
上班族的通病就是：上班一坐就是4-5个小时，期间除了倒水、上厕所，很少主动起身做运动。
所以，对于每日都窝在办公室里的上班族来说，你至少要让自己每个小时能够站起来走动走动，做做扩胸运动。
3.注意饮食
现在断糖、戒糖等话题很热门。这热门还是有道理的。尽量少选择含糖饮料，拒绝快餐。
4.不要用营养保健品来替代天然食材
有位美女同事很夸张。别人减肥，至少还吃点白粥或沙拉，而这位美女每天午餐是药片。
花花绿绿的各种营养补充片剂，还骄傲地说：“我这是专门找营养师配的，都是进口营养品。别看你们中午吃得这么多，营养摄入还不如我”。
看似剑走偏锋，但实际上这是一种错误的饮食选择，医生不会建议你这么做。因为这会耽误自己的健康。
如果不幸被诊断为癌症，个体将会出现两种情况：心理应激、睡眠障碍。原本的生活节奏和轨迹会被大幅扰乱。
所以，让我们做好健康的护卫工作，安好的生活下去。为了自己，也为了爱你的家人。