大考来临,重视考前紧张综合征
考前紧张综合征是指考生考试前心理压力过大、身体过度疲劳、机体免疫力下降而引起的一种现代生活病。本病以中、小学应届毕业生多见，但在大学生和成人应考者中也可出现。随着社会的转型、生活节奏的加快、竞争的加剧、学业负担或工作压力的加重，患本综合征的人越来越多，严重影响考生的学习、工作、生活和身体健康，值得引起大家重视。
临床表现
症状：主要为对考试感到惶恐、害怕、心有余而力不足但又不得不为之的矛盾心理；此外，还可有头痛、焦虑、烦躁、失眠、食欲不振、记忆力减退、学习成绩下降等；有的性格内向者可并发焦虑症、恐惧症、强迫症等，严重者可有厌世、自杀倾向。
体检：一般无明显异常，偶有低血压（少于90/60毫米汞柱）、过早搏动（早搏，患者可有心悸感）、肠鸣音亢进（肠痉挛，患者可有阵发性腹痛），以及手足麻痹、手心发热、出冷汗等。
化验检查：可有低血糖、低血钙、轻度贫血等（由食欲下降、营养不足引起）。
饮食调理
1.百合蜜
制法：百合60克，蜂蜜5毫升，揽均蒸熟。
用法：每天1次，每次20克，睡前服用。
中医学认为，百合性味甘、平，具有润肺止咳、宁心安神之功效；蜂蜜甘、微寒，具有润肺止咳、润肠通便、解毒之功效。二药合用，共奏除烦安神之功。适用于焦虑、烦躁、心神不安、神经衰弱（主要为患者自我感觉症状多，但体检和化验无异常）者。
2.海带煎
制法：海带30克，草决明30克，加水约毫升，煎汤服用。
用法：每天1次，吃海带喝汤。
中医学认为，海带性味甘、平，具有清热滋阴、生津止渴之功效；草决明性味咸、平，具有平肝、潜阳、清热、明目之功效。二药共奏滋阴、平肝、除烦之功。适用于阴虚（主要表现为潮热、盗汗、舌红、少津或少苔、脉细数）伴烦躁的患者。
3.酸枣仁粥
制法：酸枣仁10克，粳米克，加水适量，煮熟食用。
用法：每天1次，中午或傍晚进食。
中医学认为，酸枣仁性味甘、酸、平，具有养心、安神、敛汗之功效；粳米性味甘、平，具有清心火、解心结之功效。二药合用共奏养心、安神之功。适用于失眠、多梦、不思饮食的患者。
4.逍遥丸（中成药）
逍遥丸10克。
用法：温开水送服，每天2次，早、晚各1次。
本药具有疏肝解郁、安神定志之功效。适用于精神过度紧张者。但因是药物，故有以下禁忌症：服药期间禁食油腻、煎炒、烧烤等食物。
除此之外，正确对待考试，消除紧张因素，保持心理平衡；面对信息爆炸善于筛选对自己有用的信息；少上网，保证足够的睡眠时间；进食高热量、高蛋白、高维生素食物以及大量的水果、蔬菜；禁烟、酒、咖啡也很重要。必要时进行心理咨询或心理治疗。
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本文作者：陈金伟
本文编辑：桔梗
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