这些方法可以助你有效防止鼠标手
这些方法可以助你有效防止鼠标手
对于经常使用电脑的人，尤其是上班一族来说，长时间使用鼠标后会感觉腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。其实，这就是人们称之为“鼠标手”的症状。“鼠标手”虽然不会危及生命，但是却会给我们的生活带来很大的麻烦。所以，预防“鼠标手”非常必要。现在就和汗客小编一起看看该如何防止和缓解“鼠标手”吧。保持正确的坐姿不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘和鼠标的位置调整好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。选用符合生物力学的鼠标鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。减少手腕受力使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。常用左手动动鼠标近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。经常活动手腕腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上，右手握左手四指向后施力，维持30秒；腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下，右手按在左手掌背，然后向内施力，维持30秒。舒缓五指用力地展开双手的五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可以增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。减少鼠标点击次数在使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。定时休息使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。巧用腕垫选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。就近放置鼠标鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。拉伸肩部左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。定时做手部操每一个小时做一次手部体操。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。更多内容请头部白癜风怎样治疗北京治白癜风哪个医院最好