X博士的倦怠诊室二别了,职业倦怠
“倦怠倦怠，日日不待”，身体被掏空，时间不等待。
每天看到工作的一瞬间，你的内心是否是崩溃的？
每天看到工作计划表，你的内心是否是崩溃的？
每天打开电脑看到密密麻麻的桌面和qq留言，你的内心是否是崩溃的？
别担心！
X博士已经准备好了自愈“良方”，配合心灵有氧操，相信你们很快就能痊愈，快来领取吧！
Jscdcwx
怠怠
啊啊啊啊啊
感觉身体被掏空
我累得像只狗
我才不累不累
十八天没有卸妆
月抛戴了两年半
作息紊乱我却越来越胖
我来征战北五环
我家住在龙回砚
沙发是我港湾
肚子空空画饼做梦
如何放轻松？
研究表明，随着职业倦怠的加重，个体的焦虑和抑郁程度会更高，甚至引发一些慢性生理疾病，如慢性疲劳、头痛和高血压等，以及工作效率降低，缺勤率增高，跳槽几率增大。后果很严重!
X博士
所以大家千万不要弃疗！
伟大的中国还要我等去发光发热呢!
Jscdcwx
咳咳咳。下面给大家一些自愈的“良方”。
X博士
1
培养自我效能感，
提高控制力
提高认知：我们对自己的能力和情绪底线要有更加全面而理性的认知，避免因为过高的期望和努力后的挫败而产生职业倦怠，接受自己是个“不完美”的人；
积极应对：面对工作和生活上的问题，采取更积极的应对措施，迎难而上，各个击破而不是消极逃避；
归因训练：把问题的原因归结为个体可以控制的因素，如能力、努力程度等，这样你将成为更加内控的人；
2
调换工作环境，
寻找适合的位置
当然，如果条件允许，你就换个工作岗位吧！
另外，积极表达自己的意见，尽最大努力去改变环境，以及合理的饮食和锻炼，都有助于你逃离职业倦怠的困扰。
当然，多和家人、朋友、同事、领导沟通，尽量寻求社会支持非常重要。
作为“懒癌”的各位，休息是最好的放松！
Jscdcwx
做一个生长在阳光下的快乐人儿，远离职业倦怠，唤醒工作的快乐和意义一定不难。跟着X博士做做心灵有氧操，开心快乐每一天。
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供稿：高茜茜
责任编辑：童玮玮
美工编辑：高菲
中国疾控中心职业卫生所指导