ldquo职业倦怠症rdquo怎
你是不是也有这样的困惑，为什么每隔一段时间就觉得很累很累，特别不想上班？这究竟是为什么？到底该如何改变呢？今天和小yù一起讨论一下吧~
晚上八点半，你就开始开始脑补明天的画面：说到上班就头大，好不容易到公司，看谁都不顺眼；任务堆过了额头，明知道必须要做，实在不想碰；经常闪念，觉得自己一无是处，谁都比我强，但是还得干啊……
如果你真的这么想，你可能有点儿“职业倦怠”。不过别紧张，倦怠是21世纪的职场感冒。它就像大姨妈似的，不分男女——每隔一段时间就会来一次。
这病能有多普遍呢？美国心理学会（AmericanPsychologicalAssociation）的数据是：53%的人认为工作让他们极度疲累。《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，七成的中国职场人轻微倦怠，13％的人重度职业倦怠。
也就是说，明天你上班挤进那种能坐10个人的电梯，这里就有7个人觉得工作有点烦，1个觉得自己要die了。
NO.1首先，要知道什么是职业倦怠？年,美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔（HerbertJ.Freudenberger）首次提出“职业倦怠”(burnout)的概念,用来指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。你有能力做事，却没动力去做。
著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达这种倦怠：
“心好累”
这在专业上叫“情绪衰竭(emotionalexhaustion)”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了：不想干活、不想担事、什么都觉得没意思；尤其对于要重新上班感到恐惧。
“不把自己当人”
专业上叫“去人格化(depersonlization)”，对组织和同事都很不满，对客户、同事的痛苦非常冷淡——他们不把自己当人，当然也不把人当人，偶尔良知一闪还倍感内疚——但是忍一忍又重新木头人了。
“我不行”
专业上叫“成就感低落(diminishedpersonalac