上班族健康知识系列二如何预防上班族职业病
现下随着经济发展，上班族越来越多，每天朝九晚五，每天对着电脑，时间长，工作压力大，心理负荷日益加重，从而引发许多病态，称为职业病，如腰酸背痛、电脑眼病、胃肠道疾病；如何预防职业病呢？
职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。所以上班族们在工作时间一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。
下面介绍预防上班族职业病方法：
劳逸结合第一、工作期间劳逸结合，张弛有度。
上班族应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。
无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
心理调节第二、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。
遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
多交朋友第三、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
第四、要注意饮食的营养结构，合理饮食。
选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要；减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多进食富含维生素和纤维素的食物，以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。
戒烟限酒第五、要改掉不良的生活方式。
做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。