久坐职业病,腰肌劳损蜜拓蜜教你怎么办

不知道多少上班族和蜜拓蜜一样，上班长时间久坐不动，加上不正确的坐姿和平时缺乏运动，造成腰肌劳损。因为久坐容易使腰部长期处于紧张状态，腰部稳定性和支撑力降低，从而导致腰肌劳损。如果不引起重视，对身体是有很大的影响的。那么，久坐腰肌劳损怎么办？

　　中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。《诸病源候论·腰背病诸侯》记载，腰痛是由于“肾经虚，风冷乘之”，“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气击搏，故腰痛也”。病因虽然很多，但是与本身的肾虚都有关系，肾中精气亏虚是腰肌劳损的根本原因。

　　关元俞

　　关元俞穴，足太阳膀胱经的第26个穴位。位于身体骶部，当第五腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。主治腹胀，肠鸣，泻泄，月经不调，小便不利，腰痛。

　　肾俞

　　肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。一为近处取穴，二是有很好的补肾作用。

　　腰阳关

　　当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。为督脉穴位，因太阳经及督脉经行于背部，督脉又督一身之阳气,因此具有调理脏腑、温煦阳气、激发经气、疏散邪气的功效。

　　阿是穴

　　是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴。在腰痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴，取其“以痛为腧”之意。

　　所以久坐族应该保持正确坐姿，挺直腰坐，或者用腰垫支撑腰部，并且要避免坐的时间过长，定期活动腰部，减轻腰部紧张度。或者搭配镇痛灸来促进患部血液循环，改善患部的营养状况。

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