假期综合症，你躺枪了吗赶快破解假期综合

一想到马上就要上班，

是不是又累又困又不想动，

还有焦虑和无力感？

你也许患上“假期综合症”了！

快来看看你中了几枪？

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“假期综合症”的五大症状

1睡眠紊乱综合症

　　春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。

2消化不良综合症

　　在春节长假里，串亲戚、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

3沉溺网络综合症

　　平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。春节长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

4麻将/扑克综合症

　　春节长假，有些人为了过足麻将/扑克瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

5上班恐惧症

　　春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

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收心大法好，节后没烦恼

无论你做不做

工作就在那里，有增无减

所以，还是赶快破解假期综合症吧

试试以下这几招

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重新调整生物钟

早睡早起，保证睡眠

晚上睡前洗个热水澡

尽量恢复到节假日前的作息时间

调整饮食

春节期间相信小伙伴们都吃得很嗨

这个时候就，应该吃一些比较容易消化的食物

做点运动

做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，振奋精神

让假期结束得更有仪式感

让自己的假期结束得更有仪式感

假期最后一天让自己安静待着

临窗听风，一杯咖啡，一首歌曲

望着窗外风景，让自己全身心的放松

行动：日空气5个小时回

内容来源：医院百度百科

编辑：陈颖