昆明家长头疼的考前焦虑症，化解大法在此
还有不到一个月的时间，小学生就要期末考试了！这是是家长们觉得最难熬的一段日子。
平时成绩还不错的孩子，一到期末，有的因为紧张也会考砸，让家长们捏着一把汗。而平时成绩平平的孩子，烦躁紧张完全成了家里的主旋律。
面对期末“大考”，部分患上考试焦虑症的家长和孩子如何化解？不妨一起来试试下面的方法。
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家长调整心态孩子积极应考
考试焦虑在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此家长首先要调整自己的心态，保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。
家长要引导孩子正确对待考试。如果把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。如果把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓的态度，那么学生的学习积极性就差，平时对学习不抓紧，考试时对复习不重视，势必难以获得好成绩。
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家长不提高要求孩子增强自信
家长们希望孩子考出好的成绩，本无可厚非。但有些家长完全忽视孩子的客观实力，对孩子提出过高的目标，就会给孩子带来巨大的心理压力，在临考前不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多。作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。
要鼓励孩子对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。
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不制造紧张气氛正常作息生活
一般的孩子考前都很紧张，家里为了孩子就打乱了平时的生活节奏和气氛，好像整个空气都凝固在“考试”两个字上面了，这样必然会加重考试焦虑。所以家里要营造跟平时一样的宽松气氛，就像没有考试这件事一样。
同时，家长应安排好孩子在迎考期间的正常生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。复习期间，引导督促孩子适当休息，巧妙安排一些户外活动。如果长期休息不好，睡眠不足，则考试时会体力不支，精力不足，容易产生怯场。
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