家有考生三大ldquo考前综合症r

明知水杯不会倒，还是忍不住一节课去扶几十次；压力太大，情绪悲观，甚至想要弃考；模拟考试失利，越着急越糟糕，成绩急剧下滑……如果你家孩子也有这些症状，本期“家有考生”就为你带来了切实有效的解决办法。

名词解释

考前综合症，是由于心理素质差，备考阶段和临考时产生的心理问题。考前综合症同时伴随各种身心不适的症状，可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、厌学等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定，学习和考试效率降低。

症状1：焦虑伴随强迫症

备考期间的学生在谈及学习时，通常都显得很焦虑。例如平时觉得一些很简单的题目类型，现在貌似突然增加了“难度”，居然不会做了。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。同时还会伴随有强迫症的现象出现，如做完题后总是不放心，要反复多次进行检查演算，明知水杯不会倒却忍不住一节课去扶几十次。

大考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时却出错或不会做的情况，原因或许会因为麻痹大意，或许是身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致，短期内就会恢复。学生要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。

如果因焦虑而出现了无谓的强迫倾向行为，则建议学生先停下来，听听音乐，放松神经，转移下注意力。如果严重的话，就要去做专业的心理咨询，比如催眠放松治疗、心理沙盘等，让心态回到正常状态。

症状2：厌学症

目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，是导致学生情绪悲观，产生厌学情绪的一大原因。甚至有不少学生会自暴自弃，抱着“时间不多，背不完就干脆不背了！”“随便考吧，考成啥样是啥样！”等想法，其中不乏部分学生会出现“弃考”的心理。此外，家长好高骛远的要求导致孩子压力过大，也是孩子产生厌学情绪的原因之一。

学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有波动，这都是属于正常发挥。而学生产生悲观、厌学的情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差产生的心态变化。解决方法最主要的还是学生要正视自我。

学习成绩靠的是平时积累，因此，学生在高考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。同时，父母也不要对孩子有过多的批评指责或过高要求，这会让孩子过度焦虑和压抑，从而出现自我怀疑和回避问题的现象。家长此时要做的是别给孩子制造问题，多传递正能量。

症状3：考前“高原反应”

很多同学在高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，成绩倒退的现象，心理学称之为“高原现象”。“高原现象”的产生因每个考生的学习方法，学习成绩与心态的不同而有所差别。习题做得又多又乱而觉得晕头转向，复习节奏与老师布置的任务不同步而造成效率低下等，都是导致“高原现象”的原因。

对待“高原反应”，心态越急成绩会越往下掉。要顺利度过胶着期，学生要及时调整心态，应按部就班地做好复习。

在学习方法上，考生要注意合理安排复习内容，不要长时间地学习同类性质的知识，避免大脑某一区域转向抑制状态。复习材料交替学习，学会交替用脑，才能使得大脑能较长时间处于一个适度兴奋的工作状态，从而提高学习效率。

考场上由于现场紧张，甚至产生恐惧心理，难免会出错，从而加剧紧张情绪，导致接下来的答题效果越来越差，最终可能大脑一片空白。这就是俗称的“考场慌”。因而，考生想要自信从容地面对考试还要讲究方法。

试题中，有的题目一看就有答案，有的题目一下子还找不到思路，这就需要讲究答题方法：1.答题方法的核心是整体把握，先易后难，精答细涂，审慎修改；2.如果在考场上突然慌神，则要避免胡思乱想，闭眼深呼吸，这是最基本也是最有效的放松方法；3.如果考场上因为一些杂音导致注意力没法集中，心情烦躁，则要尽快让自己安静下来，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。

本报记者/谢静

本文选自《新家长报》-期

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