考试紧张综合症,有以下缓解方法,学水考试
一次关键考试决定着万千人的命运，我也反对机械的应试教育，但你又不得不承认这种选拔性考试的相对公平性，我们一生经历的考试很多，但中高考绝对是比较重要的，班级里常常会有这样一种情况出现，有的学生平常表现比较好，但考试就是不出成绩，这个多半和应考的心理素质挂钩
众所周知一次考试的成绩不光由你平常知识点的掌握程度决定，还有你的应试心态，有的孩子在考场可以高水平发挥，取得让所有意外的成绩，有的同学则让所有人大跌眼镜不敢相信会考砸，那么考试心态如此重要我们有没有什么方法可以缓解一下，让孩子可以正常发挥呢？给大家分享几个缓解正式考试紧张的方法
一，考前撞会墙壁，心里默默暗示自己可以
小欣是我的一位学生，她基础比较差，平常测验成绩都不太好，但遇到正规考试成绩倒也还可以，她每次考试的时候总能超常发挥i，我有一次看见她就在用身子撞几下墙壁，并用手按着墙壁做深呼吸，就问道她原因，她是利用身体碰触结实的墙面，给自己一个”踏实“的感觉，心里也在默默的暗示自己可以做到，这是一个考前发泄紧张的方法
二，深呼吸
深呼吸绝对是缓解紧张最好的方法，最好延长吸气和吐气的时间，这样往复地来回几次绝对可以起到很好的效果
三，考前回忆知识点
我们考试会紧张，就是我们害怕自己会忘掉知识点，害怕自己解不出来题，这样我们可以在监考老师分发试卷的时候想一下常考的题型或者考试的类型，不要回想的过细，就大概的想一下会考哪些知识点，比如脑子里想，会考三角函数，二次函数，分式方程等等，让自己感觉掌握所有，从而不紧张
四，平常情景模拟
我们紧张大多是因为我们一下子接触一个新鲜事物，感觉自己处理不好，会有紧张的感觉，就像你去一个陌生的城市旅游你不熟系所以有点慌，但在自己的城市里则完全没有这个感觉，应对这个我们可以增加大量的情景练习，做到对这个场景熟悉，自然也就不会紧张了，我们平常的月考，模拟考，甚至会在大家参加中高考前增加考试的次数，就是为了让大家熟悉考试的情景，不至于在考试时因为不熟悉而紧张
五，平常多运动和老师家长交流
坚持体育锻炼让身体各方面机能表现正常，遇到烦躁不安和老师家长或者朋友们聊聊，多参加一些班级活动，越是临近考试活动交流的机会越不能少，不要把一些情绪积压在心里，自己默默的承受
总之，考试成绩既是对大家知识能力的测验，也是对大家各个方面的考查，大家考试紧张的同学一定要学会自己去缓解压力，自然也有部分一点紧张感觉没有的同学，我一个学生参加中考时在考场上竟然睡着了
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