远离鼠标手

1、鼠标手的成因

（1）长时间过度使用手腕

（2）使用鼠标姿势不正确

到医院一看，医生诊断为“鼠标手”，医学上则称为“腕管综合征”。

2、鼠标手的表现

（1）手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

（2）手部刺痛、麻木，冷。

（3）握力和手部各部位协同工作能力降低。

（4）夜间疼痛发作，较白天明显。

（5）疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。　

3、常用治疗方法

（1）针刺治疗：

取穴：内关、大陵、鱼际、合谷、阿是穴。　

（2）推拿治疗：

一指禅推法在前臂至掌沿手厥阴心包经往复治疗。在腕管及大鱼际处应重点治疗，手法先宜轻，然后逐渐加重。再摇腕关节及指关节，继之用擦法控腕掌部，以达到舒筋通络、活血化瘀的目的。

（3）中药熏蒸治疗：

常用方：伸筋草、透骨草、红花、防风、荆芥、桂枝、川芎各30克。

操作方法：煎水浓缩至ml熏洗患部，每天早晚各一次，每次30分钟。

（4）艾灸治疗：

取穴：内关、鱼际、阳溪、阿是穴。

方法：将艾条燃着的一端与施灸处的皮肤保持1寸左右距离,使患者局部温热而无灼痛。每穴灸20分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

4、预防保健

第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩次。

　　第二节：走十字交叉步，加手部特别是手段部的动作，相似扭秧歌，配上音乐结果更佳，每次10分钟。

　　第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过分顶，并尽量从头顶向后背伸展次。

　　第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展次。

　　第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞行似的动作次。

第六节：右手背后，从肩上用左手往勾，左手背后，从肩上用右手往勾，并连续30秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，重复做次。

觉得不错

点个赞哦↓↓

赞赏