考试综合症八种表现，教你一一化解
终于到了期末，
眼看着令人激动的寒假就要来临了，
期末考试这一大劫却是避无可避啊！
身处考试周的宝宝们，你们还好吗？
历史说：“你翻书都找不到我在哪。”
物理笑了：“你知道我在哪，你却也写不出来？”
化学笑了：“你写出来你也配不平。”
政治笑了：“考前告诉你原题你也写不出来？”
语文笑了：“我这个小太阳你能比吗？”
英语迷糊的说着梦话：“我认识你，你也不认识我。”
地理倒是很清醒：“你认识我，我也认识你，但你也不懂我在说啥。”
生物君笑了：“把我学完你也弄不清楚你自己的内在环境！”
数学在角落里冷冷的笑了：“呵呵！考生在我这丢的分比你们加起来都多！”
体育老师嘴角勾起一抹冷笑：“听说你们的课都是我教的？”
看了上面的对话，同学们是不是感觉说出了自己的心声？
其实，在考试中出现这种情况，并不都是因为复习不到位、上课没认真听讲，还有一种情况就是得了一种叫“考试综合症”的病。
下面这几种症状，你中招了吗？
症状一
一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张
解决方法
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二
失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好
解决方法
自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状三
越是临近考试，越是觉得知识生疏；越拼命复习，越觉得掌握不扎实
解决方法
这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状四
心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火
解决方法
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状五
怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象
解决方法
这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
症状六
身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等
解决方法
要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
症状七
难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神
解决方法
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
症状八
临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来
解决方法
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。
祝大家考个好成绩
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