拯救鼠标手

越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使“鼠标手”迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

“鼠标手”又称“腕管综合症”，是由于人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的。主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力感。白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。如何避免鼠标手尤为重要，下面就教大家如何避免鼠标手。

一、正确的坐姿

电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。

建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。

二、合适的鼠标套装

现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多　　

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。　　

功效：疏通经络，活血止痛。

3、合按大陵穴、阳池穴　

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。　　

功效：疏通经络，滑利关节。

4、摇腕关节　　

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。　　