办公室呆久了,小心这些职业病找上你
办公室里呆久了，总有些常见职业病，慢性咽炎、干眼症、屏幕脸、电脑椎……无时无刻不在向人们伸出魔手，在此盘点一下办公室十大职业病，大家看了，对号入座，预防为主！说句实话，人过中年，蓦然回首，只有身体和心情才是最实在、最重要的。
NO.1慢性咽炎
久在办公室工作的白领，由于中央空调长期工作，天气变冷，办公室不通风等原因，使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。据了解在高强工作压力下，经常处于疲劳状态的办公室“小白”容易受慢性咽炎侵扰。
NO.2屏幕脸：
长期面对电脑屏幕，不知不觉中，一张张表情淡漠，斑点与皱纹密布的“屏幕脸”成为办公室“小白”又一常见职业病。对此，建议大家操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。
NO.3憋尿肾
最新了解，一恐怖的职业病杀手正在办公室“小白”间肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在单位，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，水都不喝一口；甚至放弃上厕所的一两分钟，也要争分夺秒地工作，形成憋尿的不好习惯。而时间久了，尿路感染和肾盂肾炎不请自来。所以办公室“小白”一定要慎防！
NO.4鼠标手
鼠标，可以说让办公室“小白”工作快捷方便很多，但是当你的手变成“鼠标手”时，估计大家可能会hold不住了。因为手指的反复运动使肌腱、神经来回摩擦，引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。“鼠标手”就这样形成啦。所以建议大家每工作一小时做一些握拳、捏指等放松手的动作，另外不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
NO.5玻璃胃
“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。开会、加班、应酬酒会，等到感到胃经常疼痛。去医院一检查，是胃炎。”成了很多刚入社会得了就得了胃炎的大学生的真是写照，使其最终如玻璃一般脆弱。急切呼吁全体“小白”准时保质保量吃饭！
NO.6干眼症
朝九晚五八小时，电脑成为现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能泪牛满面，疼痛收场。在此建议大家注意眼休息，多做眼保健操。
NO.7电脑椎
“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在办公室呆久了的“小白”们是不是经常听到这样的诉苦声呢？长期保持不正确坐姿工作的“小白”们，小心了！“电脑椎”可能就在你的身边。
NO.8老年腰
“腰龄”提前衰老的现象，困扰着现代年轻人。原因大家都知道，长期伏案工作加之缺乏运动。所以说到底，生命在于运动，“小白”们一定要抓住一切机会，形成运动习惯。
NO.9失眠症
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。建议大家可以试试按摩治疗，行之有效噢。
NO.10脑疲劳
长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、大脑出现疲劳感。对于这点，大家可以试试多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸、经常运动调节心情。
一、近视加深
办公室坐久了，小心这几种职业病找上你！
作为新时代受过良好教育的好青年，一点都不近视几乎不可能。可是很多人毕业后迅速投入工作，开始了“上班时间紧盯电脑8小时、下班时间紧盯手机8小时”的岁月。
不出几个月，你会发现自己的视力显著下降，远处的东西越发看不清了，而且眼睛还时不时干涩和疼痛。这是用眼过度眼睛开始抗议的信号，需要引起警惕！
解决方案：
1.
2.下班后要减少手机使用时间，并尽量不要在黑暗中长时间用手机，这是青光眼的重要诱因。你不需要知道青光眼是什么，只需记住青光眼严重者会失明即可！
3.
二、颈椎病
办公室坐久了，小心这几种职业病找上你！
都说十个上班族九个颈椎有毛病，由此可知颈椎问题有多普遍。上班时紧盯着电脑长时间不动、尤其是电脑屏幕还比视力水平低、需要长时间低头操作，再加上回家手低头玩玩手机看看书，当你低头时，你的颈椎承受的压力是最大的，长年累月下来，对颈椎的伤害不是一点半点！
不要小瞧了颈椎病，前阵子我的颈椎因为使用不当遭到一万点暴击，脖子剧烈疼痛了至少一周，那一周时间我整个人都是颓丧的，非常难受。如果你已经开始经常落枕、感到脖子有异样疼痛，一定要开始警觉，颈椎病，严重者可影响视力和手指的灵活度！你可不想年纪轻轻就像霍金老先生一样吧……
解决方案：
1.找几本厚书来将电脑屏幕垫高，保证其不低于视力水平。
2.
3.下班后少低头看手机，实在要看的话，只有辛苦双臂，将手机举高啦！
4.不要乱找人按摩！按不好会死人的！
三、腰椎病
有一个段子是这么说的：“工作二十年，腰椎间盘比表现突出”。不夸张地说，这绝对是普遍情形。上班时动辄一坐好几个小时不挪窝，这么持续几十年，不发生腰肌劳损才怪了，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，非常痛苦！
解决方案：
1.坐时挺直背，收腹，保持身体与地面垂直，并且保证后背有支撑不悬空。如果椅背过远或过斜，你需要一个角度和软度合适的腰靠来保护你的腰。
2.坐久了要站起来走动走动，有意识地活动腰部。
3.伸懒腰、摇头晃脑等小动作有利于缓解腰部疲劳。
四、痔疮
办公室坐久了，小心这几种职业病找上你！
痔疮的“痔”字，病字头底下有个寺，是因为古时和尚痔疮发病率尤其高，和久坐打坐有关。坐姿，是所有姿势中对菊花压迫最大的姿势，几乎全身所有重量都压在那一块肌肉上面，难怪许多办公室上班族会“菊花残，满地伤”！痔疮发作起来，那酸爽的滋味只有自己知道。
解决方案：
1.不要久蹲，不要久坐！即使工作再忙，也不要长期牺牲自己的健康……包括菊花！
2.多喝水，饮食清淡为佳，重口味星人请有意识地多搭配粗纤维食物和蔬菜水果。
3.痔疮患者可备一个中空的坐垫，有利于帮助肛门透气、减轻肛周压迫。不过，你要先想好怎么跟同事羞涩地解释清楚这个问题。
五、高血压、高血脂、肝功能等指标异常
办公室坐久了，小心这几种职业病找上你！
在中央八项规定实施以前，我们单位每年的体检结果显示，40岁以上的人没几个血象指标完全正常。究其原因，无非是应酬太多、时常饮酒所造成的。高盐高糖高脂肪高嘌呤的食物和大量酒精，无一不在摧毁原本健康的身体。
随着八项规定的落实和禁酒令的颁布，大部分人远离了饭桌和酒席，身体也渐渐开始正常起来。看来，降的不止三公经费，还有大家的血压和血脂，真是件利国利民的好事！
不过因为各种原因，仍有部分地区和部分人还在深受其害，逃离不了应酬的魔爪，这部分人一定要牢记：
1.少吃上述各种“高”档食物。
2.少吃点绝对没错，频繁吃撑对身体的危害巨大。
3.少喝酒，一定要少喝酒，能不喝就别喝！
4.保持一定运动量，增强身体新陈代谢能量。
办公室坐久了，小心这几种职业病找上你！
如果你足够细心，不难发现，想要杜绝上面所有职业病，交集主要有以下几点：
减少长时间伏案工作的频率
不要长时间保持同一姿势
减少手机的使用
多多开展户外运动，让身体真正动起来