躺在床上睡觉就不要玩手机了ldquo
白癜风的症状有哪些 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190322/6985652.html对于上班族来说晚上的时间最宝贵了忙碌一天躺在床上不玩玩手机打打游戏怎么对得起自己？这就要注意了！非要熬到困才睡是个坏习惯医生提醒熬夜就是对身体健康的挑战，建议有“晚睡强迫症”的市民首先应从主观上认定这种行为有害，其次坚决要求自己调整作息习惯，尽快培养出健康的作息习惯。解读晚睡强迫症是医院心理科副主任王晓丽指出，现代都市生活中，很多人都有阿辉这样的苦恼，“白天自由时间少，晚上的时间就显得更加珍贵了”。其实，“晚睡强迫症”并非医学术语，只是对晚上喜欢熬夜的群体现象的统称，这实际上是一种成瘾行为，“就好像网瘾、酒瘾一样，人在这里面得到了某种满足，所以他会依赖这种感觉”。据王晓丽介绍，睡眠不足严重危害身体健康，一方面，身体消耗得不到补充，另一方面，由于激素合成不足，会造成体内环境失调。“睡得不好，情绪、行为都会受到影响。”这样做告别“晚睡强迫症”1明确健康想法深夜不想睡觉时，从心理上明确自己要健康的想法，让自己接受“晚睡是不对的”想法。2选择助眠方式将注意力从强迫不睡的症状上转移开，即使是几分钟也行，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助自己睡觉的事情都可以。3平日规律运动加强运动，白天保持规律性的健康运动，对于身体机能的调节有重要作用。到点运动，到点睡觉，长此以往，坚持半个月左右，健康的作息生物钟就慢慢建立起来了。4寻求家人帮助有晚睡强迫症的市民很可能自律性比较差，因此，不妨寻求家人的帮助。家人可在适当的时候干预进去，例如强行关灯、收手机，安抚当事人情绪，帮助其尽早进入睡眠状态来源：信息时报
编辑丨小游
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