慢性疲劳综合征,上班族不可忽视的ldq

浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫“慢性疲劳综合征”，是最易在办公室白领间流行的疾病。

由于有些患者有猝死危险，“慢性疲劳综合征”也可以说是“过劳死”的预备军。在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%至20%,在办公族中高达50%，特别是科研、新闻媒体、金融、公务人员等。

疲劳是每个人都具有的一种自动控制功能，它告诫人们不可过度劳累。我们一般将疲劳大致分为四种，包括肉体疲劳、精神疲劳、身心疲劳、慢性疲劳。如果我们忽视身体的疲劳警告，那么就很可能会出现那种找不出原因却又消失不了的疲劳，我们称之为“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征严重者可引起“过劳死”。

一、体力慢性透支，比如工作时间过长。

二、精神压力大。

三、生活不规律，如睡眠、饮食不规律。

一、正常人不应该出现疲劳时候出现，如活动量不大，持续时间也不长，正常情况下不应出现疲劳的，但这时却出现了。

二、常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。

三、疲劳程度较严重，消除得也慢，休息后仍不易缓解。

四、患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。

根据美国疾病预防与控制中心的标准，判断自己是否患慢性疲劳综合症，须符合以下两项标准：

1.排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上．

2.至少具备以下症状中的四项：

1）短期记忆力减退或者注意力不能集中

2）咽痛

3）淋巴结痛

4）肌肉酸痛

5）不伴有红肿的关节疼痛

6）新发头痛

7）睡眠后精力不能恢复

8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

预防慢性疲劳综合征，要从生活点滴入手。

1、饮食方面，提倡按时规律饮食，以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。

2、加强体育锻炼，提高身体素质。

3，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

4、要调整心态，保持好心情。

生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。

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